w drodze do realizacji marzeń
Kolejny styczeń, miesiąc planowania zmian życiowych, które mają za cel uczynić nas szczęśliwymi lub chociaż szczęśliwszymi niż w minionym roku. Możliwe, że znaczna część z nas, zauważyła, iż powierzanie swojego stopnia szczęśliwości okolicznościom zewnętrznym, nie jest najlepszą drogą do odczuwania zadowolenia życiowego. Poprzedni rok zmienił wiele w wielu obszarach naszego społecznego funkcjonowania . Wielu z nas wzbogaciło się o wewnętrzną autorefleksję, nad tym co jest prawdziwie ważne w życiu, co chcemy zmienić, aby poprawić jakość swojej egzystencji. Zaczynamy więc planować celowe zmiany.
W moim coachingu zmiany opieram się na wypraktykowanej metodzie
5P Świadomego Zarządzania Sobą.
Mimo, iż cel pojawia się jako 3 P czyli pomysł (wizja, idea, cel) to sam proces racjonalizacji celu, rozpoczyna się od pytań o powód, przyczynę zapotrzebowania na wdrożenie zmiany.
Zaczynając od „dlaczego ?” dajemy sobie niesamowity wgląd w rzeczywisty powód planowanej zmiany.
Odkrywamy źródło potrzeb, które motywują i tym samym zasilają nasze umysły pragnieniami realizacji marzeń.
Nasze marzenia stają się celami, które w drodze 4 P – procesu, mamy zamiar zrealizować.
Droga do wypracowania zmiany, to niezwykle wartościowy etap, celowe i „niecelowe” (*rozumiane jako nieplanowane) działania zmieniają nas, nie rzadko okazuje się, że w kolejnym kroku osiągamy coś więcej, niż mieliśmy w planie na początku naszej drogi.
5 P jako produkt jest w rzeczywistości zbiorczym efektem całej naszej celowej zmian.
Niestety, bardzo często do realizacji zmiany nie dochodzi i pierwotnym powodem nie jest tzw. brak motywacji lub nieprzewidywalne okoliczności zewnętrzne.
Powodem jest niesparametryzowany cel.
Parametryzacja to inaczej – u”smartowienie” celu. Pojęcie znane, nie mniej jednak na potrzeby tego artykułu przedstawiam je w postaci pytań coachingowych, co może stać się materiałem do autorefleksji przy planowaniu wielkich i mniejszych zmian.
Cel SMART – czyli konkretny (specific),
wymierny (measurable),
osiągalny (attainable),
istotny (relevant)
oraz określony w czasie (time-specific).
-
Konkretny czyli wiemy co chcemy osiągnąć. Pytania np.: Co jest celem zmiany? Jakiego rezultatu oczekujesz?
- Wymierny czyli będziemy w stanie określić postęp w realizacji celu. Pytania np.: Czy umiesz określić miarę swojego celu, aby móc ocenić jego realizację? Po czym poznasz, że zmierzasz do celu?
-
Osiągalny czyli będziemy sprawdzać nasze możliwości do realizacji tego celu? (i czy zależy to tylko od nas?). Pytania np.: Czy jest coś co może być istotną przeszkodą w realizacji tego celu? Co możesz zrobić aby realizacja celu zależała przede wszystkim od Ciebie?
- Istotny i tutaj mamy do czynienia z umiejętnością nadania wagi celowi czyli tzw. priorytetyzacja. Pytania np.: W skali 1 do 5 jak ważny jest dla mnie ten cel? Jak zmieni się Twoje życie, gdy osiągniesz swój cel?
-
Określony w czasie czyli ustalamy tzw. termin ostateczny wykonania. Pytania np.: Kiedy zaczniesz? Do kiedy chcesz zrealizować tę zmianę?
To są oczywiście przykłady bardzo ogólnych pytań, nie mniej jednak zachęcam do „przejścia przez parametryzację” swojego celu. Może poprzez uczciwy dialog samego ze sobą, uda się wychwycić i skorygować istotną lukę w swoich postanowieniach, i tym samym cel stanie się „bliższy”, a droga jego realizacji nie zniechęcająca do dalszej pracy.
Powodzenia
Kolejny artykuł poświęcę tematom z obszaru coachingu wellness, a konkretnie tematyce dbania o zdrowie.
Będzie to niejako pogłębienie interesujących Państwa, jak wnoszę po feadbacku po ” Nie szrotuj się ” wątków zdrowej czyli zrównoważonej diety.
Tymczasem zapraszam do komentowania i udostępniania moich treści na mediach społecznościowych, za co serdecznie dziękuję ❤
Dbaj o siebie 💗
Bożena Oszycka Coaching